성공한 실전 다이어트 11편

성공한 실전 다이어트 번외 편

오늘은 우리가 지금 하는 식단 다이어트 번외 편을 준비했어.

다들 지하철 타본 경험 있지? 지하철이나 버스 이런 대중교통수단 말이야.

대중교통을 이용하는 사람들 중에 앉아있는 사람들이 뭐 하고 있을까?

잘 생각해 봐! 맞아! 마치 좀비처럼 다들 고개 숙여 핸드폰만 보고 있지?!

그뿐만이 아니야. 직장을 다니는 사람들을 봐. 

책상에 앉아서 일하는 사람들 대부분이 일과가 끝날 때까지 고개를 숙이고 있잖아.

현대인들이 가지고 있는 거북목에 대해서 이야기해 보고, 교정할 수 있는 

방법을 써 보려고 해.

 

불안전한 자세에서 오는 거북목

 

단계별 거북목

 

그림에서 나와 있듯이 우리의 목은 거북목으로 점점 변화하고 있어.

물론 일부러 거북목을 만들려는 건 아니잖아.

바르지 않은 자세 때문에 거북목으로 변하고 있는 거지만, 심해지게 되면 

앉아 있지도 못할 만큼 목에 심한 통증이 오는 걸 느꼈을 거야. 그럼 어떻게 해야겠어?

계속 거북목으로 지내야 될까?

아니야. 이미 진행된 거북목이 아주 정상적인 C 형이 되려면 가장 빠른 방법은

병원에 가서 치료받는 거겠지? 바쁜 사회 속에서 그럴 시간이 있어? 

오늘은 병원에 가지 않아도 집에서 혼자 할 수 있고, 교정해 줄 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 알려 줄게.

맨손 스트레칭

 

맨손 스트레칭

그림처럼 따라 해 보는 거야.

이때 엄지손가락은 턱에 댄다는 느낌으로 팔에 약간 힘을 줘서 

머리를 뒤로 올린다고 생각하고 하는 거야.

10초 동안 멈춘 후 다시 제자리로 오면 돼.

이 동작을 세 번 해주면 돼.

아주 간단하지? 이 방법은 의자에 앉아서도 해도 돼.

공간 제약을 받지 않으니까, 일을 할 때도 자주 해주길 바랄게.

꾸준하게 한다면 우리도 정상적인 C형 목을 가질 수 있어.

내일은 또 다른 번외편으로 일자목에 대해서 얘기 해볼거야.

그럼 내일까지 화이팅!