성공한 실전 다이어트 9편

내가 직접 겪은 실전 다이어트 

자 오늘은 다이어트 9번째 포스팅이네.

다들 잘 따라오고 있지?

어제 얘기했던 물 다이어트는 한 달에 하루만 본인이 정해서 하는 거야.

한 달에 한 번만이다!

오늘도 물에 관력에서 얘기해볼 건데 평소 하루에 먹는 물의 양이 얼마나 되는 같아?

1L? 2L? 아님 3L?

우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있다.

우리의 몸 70%는 수분으로 이루어져 있어.

이건 많이 들어본 말일 거야. 다이어트에 관해 조금이라도 관심이 있는 사람이라면

다 아는 이야기이지.

자 그럼 한번 생각해보자. 하루에 물을 얼마나 마시는 같아?

잘 생각해 봐. 아마 물이라고 생각할 만 음료만 생각날걸?

물이 아무 맛이 없는 탓으로 물 마시는 것보다는 물 같은 음료를 많이 마실 거야.

그건 우리들의 어이없는 착각인거지.

물과 음료는 다르다.

물과 음료는 단어부터가 달라. 음료는 음료인 것이지.

다이어트에서는 물이 필수 적이야.

그러니 앞으로는 물을 평소 먹는 것보다 많이 먹어야 해.

우리의 몸은 70%가 수분이라는 것을 명심해야 해.

물 섭취 방법

그럼 물은 언제 어떻게 얼마나 먹어야 할까?

물을 섭취할 때 좋은 시간은 아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 컵을 마시는 거야.

공복에 따뜻한 물 한잔이 우리의 몸을 말도 못 할 정도 좋게 만들어 주니까 꼭 먹어.

그리고 밥 먹기 30분 전에 한잔을 마시는 거야. 그리고 식사를 마치고 나면 2시간 있다가

마셔줘야 해.

왜냐하면 우리 몸의 소화 기관 때문인데, 식사 후 2시간 동안 소화기관을 운동을 할 수 있게 

해준다음 소화가 끝난 뒤에 물을 마시는 게 베스트인 거지.

그렇지 않고 식사할 때나 식사 후 바로 물을 마시게 되면, 우리 소화 기관은 우리가 밥을 먹는지 물을 먹는지 구분을 못하게 돼서 포만감을 느낄 수 없게 된다 이거야.그러니 꼭 지키길 바라.마지막으로 물의 섭취량인데, 자신의 몸무게에 30을 곱하는 거야.예를 들어 80kg 나가는 사람이 있다고 가정해 보자그럼 80*30=2400이겠지? 2400을 물의 양으로 환산하면 2.4L가 되는 거야.그럼 이 사람은 하루에 2.4L의 물을 섭취해야 되는 거지.

 

자 오늘은 물이 우리 몸에 얼마나 중요한지 얘기해봤어.

계속 잘 따라와서 우리 꼭 성공한 다이어트를 해보자.