반응형 돈아끼는 다이어트13 Boost Your Immunity at Night: The Ultimate Evening Routine 🌙 Boost Your Immunity at Night: The Ultimate Evening RoutineHey there! 👋You already know that a strong immune system keeps you healthy and energized, right?We’ve talked about how a morning routine can set the tone for a good day…But did you know your evening habits play an even BIGGER role in immune recovery?Let’s dive into a simple but powerful evening immunity routine that helps your body re.. 2025. 5. 10. 하루 마무리는 ‘면역력’으로! 저녁에 회복하는 면역 루틴 🌙 하루 마무리는 ‘면역력’으로! 저녁에 회복하는 면역 루틴안녕! 오늘은 아침 루틴에 이어서 저녁에 회복하는 면역 루틴을 같이 알아보자 😊하루를 시작할 때도 면역이 중요하지만,사실 **진짜 면역이 회복되는 시간은 바로 ‘저녁’**이야.우리 몸은 잠을 자는 동안 회복 모드에 들어가.이때 면역세포도 활발하게 움직이거든.그래서 저녁을 어떻게 보내느냐에 따라 건강의 방향이 완전히 달라져!💡 면역력, 다시 한 번 짚고 가자!면역력은 우리 몸이 바이러스나 세균 같은 외부의 적으로부터스스로를 보호하고 방어하는 힘이야.즉, 내 몸의 자연방어 시스템!근데 이 면역 시스템은 영양과 휴식, 그리고 습관에 따라 영향을 많이 받아.그만큼 저녁 시간의 루틴이 엄청 중요하지.🌃 저녁 시간이 면역력에 중요한 이유밤에는 면역세.. 2025. 5. 10. 하루 3분! 면역력을 키우는 초간단 아침 루틴 🌞 하루 3분! 면역력을 키우는 초간단 아침 루틴안녕! 요즘 날씨도 오락가락하고, 피로도 쉽게 쌓이는 계절이지?이럴 때일수록 꼭 챙겨야 하는 게 바로 면역력이야.우리 몸이 외부 바이러스나 세균으로부터 스스로 방어할 수 있는 힘, 그게 바로 면역력이거든.면역력이 떨어지면 감기, 두통, 입술 트거나 온몸이 나른해지는 느낌, 많이들 알지?그래서 오늘은 **매일 아침 단 3분만 투자해도 효과가 있는 ‘면역력 루틴’**을 소개할게.너무 거창하지 않고, 누구나 바로 실천 가능한 방법이니까 끝까지 읽어봐! 💪🧬 면역력이란?면역력은 우리 몸이 질병과 싸우는 방패야.몸속에 바이러스, 세균, 유해 물질이 들어오면 면역세포가 이를 감지하고 싸워줘.근데 이 면역력이 약해지면 감염에 취약해지고, 작은 스트레스에도 몸이 쉽.. 2025. 5. 9. 성공한 실전 다이어트 11편 성공한 실전 다이어트 번외 편 오늘은 우리가 지금 하는 식단 다이어트 번외 편을 준비했어. 다들 지하철 타본 경험 있지? 지하철이나 버스 이런 대중교통수단 말이야. 대중교통을 이용하는 사람들 중에 앉아있는 사람들이 뭐 하고 있을까? 잘 생각해 봐! 맞아! 마치 좀비처럼 다들 고개 숙여 핸드폰만 보고 있지?! 그뿐만이 아니야. 직장을 다니는 사람들을 봐. 책상에 앉아서 일하는 사람들 대부분이 일과가 끝날 때까지 고개를 숙이고 있잖아. 현대인들이 가지고 있는 거북목에 대해서 이야기해 보고, 교정할 수 있는 방법을 써 보려고 해. 불안전한 자세에서 오는 거북목 그림에서 나와 있듯이 우리의 목은 거북목으로 점점 변화하고 있어. 물론 일부러 거북목을 만들려는 건 아니잖아. 바르지 않은 자세 때문에 거북목으로 변하.. 2023. 3. 4. 성공한 실전 다이어트 10편 불금은 우리에게 악몽과 같다. 불금은 언제나 우리들에게 악몽을 선사해 준다. 성공적인 다이어트를 위해선 당분간 불금은 잊어주길 바래! 자 오늘은 실전 다이어트 1편 부터 9편까지를 요약해서 정리를 해줄거야. 이쯤 되면 슬슬 마음이 약해지기 시작했을테니 초심을 잃지 말자는 취지에서 다시 한번 마음 다잡고 정리 해줄게! 실전 다이어트 1편~9편 정리 1. 평소 먹는 음식양의 40%를 줄이자. 2. 지금까지 내가 좋아하는 음식의 맛은 다 아는 맛이다. 3. 거짓 포만감으로 뇌를 속이자.(식물성 단백질 섭취 및 방울토마토 섭취) 4. 약간의 뛰는 동작과 스트레칭으로 몸을 움직여주자.(특히 종아리 스트레칭) 5. 한달중에 딱 하루 물만 먹자. 6. 자신의 몸무게*30을 하여 하루 섭취량의 물을 먹자. 우리 몸에서.. 2023. 3. 3. 성공한 실전 다이어트 9편 내가 직접 겪은 실전 다이어트 자 오늘은 다이어트 9번째 포스팅이네. 다들 잘 따라오고 있지? 어제 얘기했던 물 다이어트는 한 달에 하루만 본인이 정해서 하는 거야. 한 달에 한 번만이다! 오늘도 물에 관력에서 얘기해볼 건데 평소 하루에 먹는 물의 양이 얼마나 되는 같아? 1L? 2L? 아님 3L? 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있다. 우리의 몸 70%는 수분으로 이루어져 있어. 이건 많이 들어본 말일 거야. 다이어트에 관해 조금이라도 관심이 있는 사람이라면 다 아는 이야기이지. 자 그럼 한번 생각해보자. 하루에 물을 얼마나 마시는 같아? 잘 생각해 봐. 아마 물이라고 생각할 만 음료만 생각날걸? 물이 아무 맛이 없는 탓으로 물 마시는 것보다는 물 같은 음료를 많이 마실 거야. 그건 우리들의 어이.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
