돈아끼는 다이어트10 성공한 실전 다이어트 11편 성공한 실전 다이어트 번외 편 오늘은 우리가 지금 하는 식단 다이어트 번외 편을 준비했어. 다들 지하철 타본 경험 있지? 지하철이나 버스 이런 대중교통수단 말이야. 대중교통을 이용하는 사람들 중에 앉아있는 사람들이 뭐 하고 있을까? 잘 생각해 봐! 맞아! 마치 좀비처럼 다들 고개 숙여 핸드폰만 보고 있지?! 그뿐만이 아니야. 직장을 다니는 사람들을 봐. 책상에 앉아서 일하는 사람들 대부분이 일과가 끝날 때까지 고개를 숙이고 있잖아. 현대인들이 가지고 있는 거북목에 대해서 이야기해 보고, 교정할 수 있는 방법을 써 보려고 해. 불안전한 자세에서 오는 거북목 그림에서 나와 있듯이 우리의 목은 거북목으로 점점 변화하고 있어. 물론 일부러 거북목을 만들려는 건 아니잖아. 바르지 않은 자세 때문에 거북목으로 변하.. 돈아끼는 다이어트 2023. 3. 4. 성공한 실전 다이어트 10편 불금은 우리에게 악몽과 같다. 불금은 언제나 우리들에게 악몽을 선사해 준다. 성공적인 다이어트를 위해선 당분간 불금은 잊어주길 바래! 자 오늘은 실전 다이어트 1편 부터 9편까지를 요약해서 정리를 해줄거야. 이쯤 되면 슬슬 마음이 약해지기 시작했을테니 초심을 잃지 말자는 취지에서 다시 한번 마음 다잡고 정리 해줄게! 실전 다이어트 1편~9편 정리 1. 평소 먹는 음식양의 40%를 줄이자. 2. 지금까지 내가 좋아하는 음식의 맛은 다 아는 맛이다. 3. 거짓 포만감으로 뇌를 속이자.(식물성 단백질 섭취 및 방울토마토 섭취) 4. 약간의 뛰는 동작과 스트레칭으로 몸을 움직여주자.(특히 종아리 스트레칭) 5. 한달중에 딱 하루 물만 먹자. 6. 자신의 몸무게*30을 하여 하루 섭취량의 물을 먹자. 우리 몸에서.. 돈아끼는 다이어트 2023. 3. 3. 성공한 실전 다이어트 9편 내가 직접 겪은 실전 다이어트 자 오늘은 다이어트 9번째 포스팅이네. 다들 잘 따라오고 있지? 어제 얘기했던 물 다이어트는 한 달에 하루만 본인이 정해서 하는 거야. 한 달에 한 번만이다! 오늘도 물에 관력에서 얘기해볼 건데 평소 하루에 먹는 물의 양이 얼마나 되는 같아? 1L? 2L? 아님 3L? 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있다. 우리의 몸 70%는 수분으로 이루어져 있어. 이건 많이 들어본 말일 거야. 다이어트에 관해 조금이라도 관심이 있는 사람이라면 다 아는 이야기이지. 자 그럼 한번 생각해보자. 하루에 물을 얼마나 마시는 같아? 잘 생각해 봐. 아마 물이라고 생각할 만 음료만 생각날걸? 물이 아무 맛이 없는 탓으로 물 마시는 것보다는 물 같은 음료를 많이 마실 거야. 그건 우리들의 어이.. 돈아끼는 다이어트 2023. 3. 2. 직접 보고 겪은 실전 다이어트 8편 연예인이 자주 하는 물 다이어트 오늘은 연예인들이 짧은 기간 내에 하는 다이어트 방법을 소개해 볼까 해! 그런 바로 물 다이어트! 물 다이어트? 그게 뭐지?! 하지만 아주 쉬운 다이어트 방법이야. 연예인들이 한다는거 보면 그만큼 신뢰도가 있겠지? 아이유도 한다는 물 다이어트 아이유도 한다고 해서 아주 유명해진 다이어트 방법인데, 장점과 단점이 극단적으로 나눠져 있기 때문에 생각을 잘해야 돼. 장점은 아주 짧은 기간에 살이 빠져서 다이어트에는 최고야. 단점은 극단적으로 체내에 들어오는 영양분을 줄이는 것이기 때문에 몸에는 아주 안 좋다는 게 단점이지. 그러니까 우리 같은 일반인들은 연예인들처럼 극단적으로 하면 안 되고, 우리들 몸에 맞게끔 하면 되니까 잘 읽어줘~ 물 다이어트 방법 1. 한 달에 하루 딱 .. 돈아끼는 다이어트 2023. 3. 1. 적응기간 다이어트 7일차 몸이 익숙해진 다이어트 7일 차 음식 섭취 -40%가 조금 적응이 됐지? 드디어 7일차에 접어들었네! 이젠 평소보다 적게 먹어도 처음처럼 배가 고프다거나 잠이 안 온다거나 하는 건 조금 줄어들었을 거야. 그건 우리 몸이 적응을 해간다는 증거니까 걱정하지 마. 배가 고파서 못 참겠으면 어떻게 하라고? 내가 뭐라고 했지? 그래 아몬드, 방울토마토!!! 뇌를 속이란 말이야~~~ 자 그럼 오늘 7일 차부터는 몸을 조금씩 쓰는 다이어트를 할 거야. 말 그래도 몸을 조금씩 아주 조금 쓸 거니까 걱정하지 말고 따라와. 음식 섭취 -40%는 4주 차까지 해야 되는 잊지 말아야 돼~ 운동하는 다이어트 1일 차 1. 최대한 뛰는 행동을 많이 해라. 2. 항상 뭉쳐있는 종아리 근육은 스트레칭으로 풀어라 3. 뭉쳐있는 어깨와.. 돈아끼는 다이어트 2023. 2. 27. 다이어트 기간 중 지옥이될 주말 다이어트 기간 중 지옥 같은 주말을 예상합니다. 다이어트 5일차로 접어들었다. 다들 잘 버티고 있어? ㅎㅎㅎ 오늘은 일주일중 정말 힘든 주말이 돌아와 버렸네. 이거 이거 아주 지옥을 체험할 거야 ㅎㅎㅎ 4일 차에 강조한 뇌 속이는 방법! 다들 기억하지? 식물성 단백질, 방울토마토로 정말 배고파서 너무 힘들 때 먹으면 뇌를 속일수 있으니까 열심히 하도록! 일주일 중 오늘이 정말 중요해! 다이어트 기간이 아니면 물론 불금 불토를 보내기 위해서 목요일부터 약속을 잡거나 그전부터 약속을 잡아놨겠지?! 하지만!!! BUT!!! 우린 4일차를 극복한 다이어터다 이 말이다!!! 그러니 약속이 뭐야? 먹는 거야? 다이어트가 성공하는 그날까지 친구 좀 안 만나면 어때? 연인이랑 꼭 맛있는 거 먹어야 돼? 회사회식을 꼭 .. 돈아끼는 다이어트 2023. 2. 25. 직접 겪어보고 느낀 실전 다이어트 4편 3일 차 공복감에 괴로울 것이니라! 드디어 다이어트 돌입 3일 차에 온 걸 축하해! 지금 우린 다이어트에 성공한 내모습을 그리며 엄청 흡족해하며 하루를 시작할거야! 다들 이런 모습을 상상했겠지? 3일 차에...ㅎㅎㅎ 큰일 날 생각을 하고 있구먼...자 다시 리셋하고 우리 모두 집에 있는 거울 앞으로 가자!맞아! 변한 게 없지?그게 정상이야 ㅎㅎㅎ 지금 우리 몸은 적응도 하지 않은 상태이니너무 앞서 가지 말자고!!!자 그럼 3일 차부터 무엇이 시작될 것이지 얘기해 줄 테니 잘 따라오도록! 이제부턴 아주 미세하게 민감해지고, 예민해지기 시작할 거야. 왜냐? 내 몸에 들어오던 익숙한 것들이 안 들어오거든... 그러니 몸에서 반응을 하는거야. 뇌에서 부터 몸으로 전달하는거지. 뇌 : 야! 왜 밥이 안들어와? 밥.. 돈아끼는 다이어트 2023. 2. 24. 직접 겪어보고 느낀 실전 다이어트 3편 어제 내 글을 잘 읽었다면 오늘 부터 시작한 사람이 있을거라고 생각한다. 내가 직접 겪어보고, 내 주위에도 그런사람들이 있었기 때문에 대부분의 사람들도 나와 같은 경험을 했을거라 본다. 자 그럼 오늘부터 다이어트 1일차인 사람들은 잘 보고 내일부터 혹은 내글을 읽지 못한 사람들또한 이 글을 잘 보고 느끼길 바란다. 1일차 인 사람들은 지금 저녁시간이 아주 큰 고비 일것이다. 하루종일 일한다고 정신없이 시간을 보냈을테니 별 배고픈 생각은 안들었을 것이다. 하지만 진짜 중요한 시간은 저녁타임 6시부터 자기전까지가 피크타임이다. 이 시간을 잘 넘기지 못하면 우린 또 포기 해야되며, 다시 내일부터 1일차가 될것이다. 무한루프... 내 자신에게 미안하지 않는가? 이젠 나 자신도 몸이 가벼워 지고 싶고, 예쁜 옷을.. 돈아끼는 다이어트 2023. 2. 23. 직접 겪어보고 느낀 실전 다이어트 2편 오늘은 식단 얘기를 해보고자 한다. 다이어는 70%는 식단이 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 다이어트식단을 지키는게 가장중요하며, 이후 운동이 동반된다. 인터넷에 다이어트 식단을 검색하게 되면 수많은 레시피들이 나온다. 과연 나한테 맞는 식단은 어떤것일까? 인터넷 레시피들은 대부분 직접 칼로리 계산하면서, 탄단지(탄수화물, 단백질 ,지방) 비율을 따져가면서 만들어야하 하는것이 대부분이다. 과연 나한테 맞는 것인가? 아침에 일어나서 출근하고 퇴근하고 야식하고, 친구들 만나서 맛있는거 먹고... 이것이 우리들 일상인데 직접 해먹을 시간과 여유가 있냐는 것이다. 그러다 보면 결국은 다 만들어진 제품을 주방에 있는 냉동고에 한 가닥 채워놓기가 일상이다. 그런데 중요한건 그걸 또 잘 챙겨먹는냐는 것이 관건! 처음.. 돈아끼는 다이어트 2023. 2. 22. 직접 겪어보고 느낀 실전 다이어트 1편 매년 마다 다짐을 한다. 올해는 꼭 다이어트 해서 이쁘게 옷도 입어보고, 해변가에서 멋드러지게 포즈잡고 사진도 찍고 멋지게 살고 싶다고... 그런 상상을 하며 다이어트 다짐을 한다. 짐도 등록해놓고 작심 일주일... 왜 이렇게 힘든걸까... 쿠팡으로 다이어트 식단도 열심히 검색해서 냉동고에 재어놓기도 다반사이다. 지금까지 다이어트 결심한걸로 따지면 모델 뺨을 쳤을것이다. 그러나 현실은... 물론 성공한적도 있는것은 사실이다. 하지만 관리 하지 않으면 다시 되돌아가는 건 시간문제! 꾸준히 유지할 수 있는 것이 관건이다. 그래서 뼈저리게 느끼고 좀 더 성공에 가까운 다이어트에 대해 얘기 해보고자 한다. 하루에 하나씩 다이어트에 관해 주관적이면서 객관적이 이야기를 올릴려 할 것이니 다 같이 평생 유지할 수 있.. 돈아끼는 다이어트 2023. 2. 21. 이전 1 다음
