성공한 실전 다이어트 10편

불금은 우리에게 악몽과 같다.

불금은 언제나 우리들에게 악몽을 선사해 준다.

성공적인 다이어트를 위해선 당분간 불금은 잊어주길 바래!

자 오늘은 실전 다이어트 1편 부터 9편까지를 요약해서 정리를 해줄거야.

이쯤 되면 슬슬 마음이 약해지기 시작했을테니 초심을 잃지 말자는 취지에서 

다시 한번 마음 다잡고 정리 해줄게!

 

실전 다이어트 1편~9편 정리

1. 평소 먹는 음식양의 40%를 줄이자.

2. 지금까지 내가 좋아하는 음식의 맛은 다 아는 맛이다.

3. 거짓 포만감으로 뇌를 속이자.(식물성 단백질 섭취 및 방울토마토 섭취)

4. 약간의 뛰는 동작과 스트레칭으로 몸을 움직여주자.(특히 종아리 스트레칭)

5. 한달중에 딱 하루 물만 먹자.

6. 자신의 몸무게*30을 하여 하루 섭취량의 물을 먹자.

 

우리 몸에서 물이란 존재는 절대적이다.

물은 우리가 섭취하지 않으면 안되는 절대적인 음식이야.

물을 섭취하는 것과 안하는 것에 차이는 극명하게 나타나니까

물먹는걸 생활화 하도록 해야돼.

당분간 화장실은 들락날락 거리게 될거야.

여담이지만 소변보는것도 칼로리가 소모된다는 사실 알고 있을려나 ㅎㅎㅎ

마지막으로 아침에 일어나면 컵에 뜨거운물 70%, 찬물 30% 해서 눈뜨면 바로 먹는것도

다이어트에 아주 좋은 방법이야.

그 물한잔이 자고 있던 내 몸에 열을 발생시켜서, 칼로리 소모를 하게 만들어 주니까

꼭 먹도록해.