적응기간 다이어트 7일차

몸이 익숙해진 다이어트 7일 차

다이어트 적응기

음식 섭취 -40%가 조금 적응이 됐지? 

드디어 7일차에 접어들었네!

이젠 평소보다 적게 먹어도 처음처럼 배가 고프다거나 잠이 안 온다거나

하는 건 조금 줄어들었을 거야.

그건 우리 몸이 적응을 해간다는 증거니까 걱정하지 마.

배가 고파서 못 참겠으면 어떻게 하라고? 내가 뭐라고 했지?

그래 아몬드, 방울토마토!!! 뇌를 속이란 말이야~~~

자 그럼 오늘 7일 차부터는 몸을 조금씩 쓰는 다이어트를 할 거야.

말 그래도 몸을 조금씩 아주 조금 쓸 거니까 걱정하지 말고 따라와.

음식 섭취 -40%는 4주 차까지 해야 되는 잊지 말아야 돼~

 

운동하는 다이어트

운동하는 다이어트 1일 차

1. 최대한 뛰는 행동을 많이 해라.

2. 항상 뭉쳐있는 종아리 근육은 스트레칭으로 풀어라

3. 뭉쳐있는 어깨와 등근육을 스트레칭으로 풀어라

 

1. 최대한 뛰는 행동을 많이 해라.

점핑잭 운동법

자 일단 이 운동은 누구나 다 할 수 있고, 누구나 다 아는 운동이지?

걱정하지 마. 뛰라고 해서 무식하게 100개씩 시키지 않아.

우리가 할 수 있는 만큼만 하면 돼.

저 그림설명대로 하는 건데 하루에 딱 15개씩 3세트만 하는 거야.

하기 쉬운 운동이지만 하고 나면 생각보다 땀이 나기 시작할 거야.

왜냐하면 우리가 그동안 몸을 안 썼기 때문이지.

이 운동은 아침에 일어나서 바로 하는 게 제일 좋긴 한데 우리한테 무리가 있지? ㅎㅎㅎ

그러면 하루 중 퇴근하고 집에 와서 씻기 전 하는 걸로 계획하고 해 보는 거야.

 

2. 항상 뭉쳐있는 종아리 근육은 스트레칭으로 풀어라

종아리 스트레칭

우리 몸 중에서 제일 뭉쳐있는 곳은 어디일까?

맞아! 종아리 근육이야.

지금 당신의 종아리를 봐. 종아리가 퉁퉁 부어 있을 거야.

종아리가 정말 중요해. 몸은 살이 빠졌는데 종아리만 부어있으면 

얼마나 보기 싫겠어? 그러니 스트레칭부터 하자.

3. 뭉쳐있는 어깨와 등근육을 스트레칭으로 풀어라

어깨 등 근육 스트레칭

마지막으로 우리가 일상생활하면서 어깨에 돌덩어리 하나씩 얹고 있다고 느낄 거야.

그럼 어떻게 해야겠어? 평생 그렇게 있을 거야?

마찬가지로 어깨, 등 근육을 스트레칭으로 풀어야 돼.

이게 은근 우리가 소홀히 하는 근육들이야.

근데 아주 중요한 근육들이기도 하지.

그러니 얘들아! 시간 나는 대로 틈틈이 꾸준하게 하자.

이 운동들이 선행으로 되어야 우리 몸이 예쁘게 다이어트가 되면서,

탄력 있는 몸이 되는 거야.

자 오늘도 파이팅 하자!